[...] mi nie podchodzi za bardzo . Ostatnio zrobiłam tylko 3 interwały i koniec. Robie go na dworze. Normalnie jak robię aeroby (30 do 45 stepera w domu + interwały jakieś 30 min.na dworze pod górkę i z niej) to nie czuję się tak zmęczona a puls w zwykłych interwałach dochodzi też okresowo do 75-80% Hrmax. Organizm jest bardziej rozgrzany po [...]
[...] gdyby nie bylo nowych postow? wiec, posiadam 100 tabs. metki, 2 ampuly propa, rowniez kumpel w rozliczeniu ma dac superdrol badz trenadrol. oczywiscie reszte dokupie jak mineraly,witaminy, oslonki na watrobe czy serce, cynk, bialko do doprawienia diety, kreate na odblok i clomid, no i nolve. planuje cykl: 1-6 prop 100mg e2d (5-6 taper 75, 75, [...]
Czy możecie mi powiedzieć czy mogę brać poniższe odżywki razem, czy może jedne wykluczają drugie itd. Chciałbym oczywiście zobaczyć krótkie wyjaśnienie, żebym znał powód, bo odpowiedzi typu TAK/NIE dadzą mi tylko chwilową pomoc, a w przyszłości będę musiał się znowu pytać. Oto te odżywki: 1. WEIDER giant mega mass 7kg lub SYNTRAX Matrix 5.0 [...]
witam. mam prośbę. posiadam nowego Storma z universala i tak za bardzo nie wiem jak go dawkować. szukałem w necie, ale znalazłem różne opcje, że na czczo, że 30 min przed i po treningu, lub tylko po treningu do 30 min. czy wie ktoś dokładnie jak dawkować ten suplement?
[...] Wzrost 182cm Waga 78kg Wiek 26 lat Obwód Bicepsa 38 cm Obwód Klatki 104 cm Obwód Pasa 75 cm Staż 14 m-cy Dotychczas robiłem redukcje na spalaczach i diecie minusowej zjechałem tak 28 kg zostało mi jeszcze troche smalczyku w dolnej części brzucha ale to mam nadzieje z czasem zejdzie. No właśnie chciałbym zrobić teraz trochę masy [...]
Nie wiem czy było,ale w filmie jest ciekawy trening po którym idzie masa,że hoho!!Najciekawsze zaczyna się tak od 1.40 min. http://pl.youtube.com/watch?v=q1Ny_Ap81iM Zmieniony przez - Kołek20 w dniu 2008-07-16 20:43:25
Witam interesuje mnie takie połączenie w celu jak najwiekszej pompy i pobudzenia przed treningiem z góry uprzedzam że stacki typu shotgun i xplode odpadają. 30 min przed treningiem: -tcm 3g (jako stała suplementacja) -tauryna 3g -cytrulina 5g -guarana 3caps. Zastanawiam sie nad dodaniem aakg ale nie wiem czy jest sens przy takiej ilosci cytruliny. [...]
[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s z dietą zaraz będzie tylko teraz będzie mały problem ponieważ praca 12 godzin 4 razy w tygodniu w tym 15 min przerwy 2 razy czyli nie dam rady jeść 6 posiłków praca na stojąco Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-16 17:19:33 Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-16 [...]
witam. Co myślicie o tej suplementacji?: DNI TRENINGOWE: rano po przebudzeniu 2 kap CLENBUREXIN rano po przebudzeniu 2kap REACTOR PRO3 30 min po kretce coś jem i biore 37g białka przed treningiem (ok 30 min) 2 kap CLENBUREXIN i 4 kap REACTOR PRO3 po treningu 4 kap REACTOR PRO3 a tak 30 min po kretce dostarczam sobie jakieś węgli przed [...]
więc tak wyglądał trening klata + brzuch: pompki - 20,66,55,50 -zajęło to 15 minut brzuch - 10 minut + HIIT na roweku stacjonarnym - 20 min (1min/1min) rowerek/TABATA/trening plyometryczny - to patent na nogi.. dość nieregularnie i różnorodnie to jest.. zależnie od formy w danym dniu. jeśli będę robił nogi + brzuch, to będzie trening plyometryczny [...]
shock - 2 porcje - brak odczuc - 3 porcje - cbylo czuc jakas pompe Xtreme stack - troszeczke ponad porcja - troche pompowalo ale to ta nowa seria juz byla ponoc kombinowalem z Shockiem na wiele sposobow, na pusty zoladek, po jedzeniu, bezposrednio przed treningiem 40-30-20 min przed za kazdym razem LIPA... nigdy wiecej juz nie kupie
@ Adonay Robiłem wcześniej podobny trening do twojego (Trening obwodowy + Aerobowy). Od kilku tygodni robię T.Obwodowy 1,3,5 dzień + 2,4,6 dzień HIIT (15-20 min.) + 7 dzień przerwa. Uwierz mi będziesz usatysfakcjonowany nawet po 5-10 min. na początku! Jeden warunek przestrzegać zasad poprawnego wykonania!
[...] 16.07.2008 SHIIT No dzis jak tytuł wskazuje wykonałem SHIIT'a Lało sie ze mnie jak z dzikiej świni. Mogłem wam zrobic zdjecie spodenek ale juz wyschły Zacząłem od 4 min takiego ot pedałowania w sumie taka rozgrzewka hehe. A potem juz jazda taka: sprint/trucht 30/30 pare seryjek potem 40/20 tez pare seryjek...płuca mozna wypluc normalnie [...]
[...] 2,5 i dojedz do 3 3,5 i nie zwiekszaj !! Pamiętaj że Hormon wzrostu jest wytwarzany tylko podczas snu ... Poazatym nie zdziw sie jak bedziesz sie budził w nocy po około 150 min to normalne zjawisko. Nie ma problemu by zasnąć ponownie. GHB również zmieni czas trwania Twojego snu, na około 7h wiecej nie dasz rady spać bo nie zaśniesz ... Po 7h [...]
[...] - jesli chodzi o wyliczone zapotrzebownie w planie Vitalmaxa - białka zawsze za duzo chocbym nie wiem jak obkroił i zmniejszyl porcje kuraka,ryb i innych produktów do minimum (te co mam podane to są średnie a nawet porcje min.)to i tak jest duzo - z fatem tez nie mam problemów - tez za duzo - za to z węglami zawsze - wiem ze za duzo moze [...]
DZIEŃ 8: Dzisiejsze posiłki: 1. duże jabłko 2. sok warzywny 3. filet z mintaja 250 g 4. białko po treningu 5. filet z indyka 200 g plus sałatka z warzywami Trening: HIIT 30 min na bieżni - lało się ze mnie... Te 2 pierwsze to trudno nazwać posiłkami, poza tym brakuje jeszcze jednego pełnowartościowego posiłku.Tak w ogóle to nie chce mi się nic [...]
[...] bocznych to to jest to ćwiczenie? (patrz rysunek ) Czyli jak, mam porzucić trening Flex'a i zrobić to co napisałeś, gautatyr? PS. Mój trening wygląda tak: 1. Bieżnia 15 min, 2. Brzuch 2 ćwiczenia 3*12 3. Poszczególne partie mięśni (np: klata + biceps) 3*12 4. Grzbiet 3*12 5. Bieżnia 15 min. Coś dodać, coś zmniejszyć? Pozdro Zmieniony przez - [...]
BIEG BIEG BIEG
